李永然律師於臺北市美好人生協會2024年9月份會訊發表文章《閱讀「更快樂的選擇」乙書的分享》

 文◎李永然名譽理事長/永然聯合法律事務所所長

　　日前我曾分享「美好人生」一書，該書提到人有「快樂」才是一美好人生，因為人一旦快樂，就可「健康」，並可「長壽」。於是我就去再找了一本「更快樂的選擇」，該書是由Tal Ben-Shahar所著，宋靜女翻譯，並由天下雜誌股份有限公司出版。現已將這本書閱讀完，並藉會刊版面與會友們分享。

　　該書首些談到「快樂學」可以幫助我們增強「心理免疫系統」或「生理免疫系統」，「快樂學」可以幫助人們變得更快樂，也能具備更好的應變能力；再者，人的心理免疫系統強大，自可具備心理復原的靭性及成為一個有本事「反脆弱」的人。人之所以要有反脆弱的本事，是因為人遭受創傷，可能有「創傷後壓力疫後群」，雖然創傷也可以帶來「創傷後成長」的好處，但這好處必須「一些條件」能到位，才可以顯著成功。其條件就是人需要「自我探索」，透過觀照內在，嘗試改變，才能速構「反脆弱性」的目的。

　　作者於書中還談到世俗一般人或許認為「成功」，就可以為人們帶來幸福「快樂」，但作者並不這麼認為；作者認為是「幸福快樂」帶領人們邁向「成功」，所以人們如能提高自己的幸福感，人生就會明顯變得成功。

　　對於快樂感的重要，是不容懷疑，因為人們如能讓自已快樂一些，人們都可因此變得更有「創造力」，也更富有「創新性」，提升快樂水準，可以增強「心理復原靭性」及「生理靭性」。快樂的人會更健康，更能防禦疫病，也會更「長壽」。「快樂感」可以改變人們的「人際關係」，快樂也有傳染力，一旦自己更快樂，可以幫助周圍的人變得更快樂。

　　既然「快樂感」如此重要，什麼才是「快樂」？作者對於快樂，將之定義為「全人的幸福安康」(Whole person wellbeing)，亦即快樂是達到全人的幸福境界(Happiness is whole being)，作者認為不能把「快樂」就當成是「幸福」，因為追求快樂本身有其「內在悖論」;所謂「快樂悖論」是快樂雖然有很多好處，如免疫系統變好，人際關係變好，生產力和創造力提高，但人卻不能把「快樂」看得太重，因為愈看重快樂，人們就會愈想得到快樂，其結果反而讓它更難得致；故作者建議要「間接追求快樂」，就是人們可以追求帶來快樂的「元素」，同時集中焦點在這些「元素」的價值上，而不是「快樂」本身;亦即用「間接」的方式去追求快樂，先分解「快樂元素」，然後再去追求這些「元素」，這才是讓人們變得更「快樂」的正確途徑。

　　帶來「快樂」的元素有那些？本書作者認為有五個可以「間接」導向快樂的核心要素，即精神層面（Spirtual)、身體層面(Physical)、智慧層面(Intellectual)、關係層面(Relation)及情緒層面(Emotional)，亦即”SPIRE”；書中並分析如下：

　　(1)精神上的幸福(Spiritual Wellbeing)：追求精神上的幸福，就是找到生活的意義與目的；

　　(2)身體上的幸福(Physical Wellbeing)：透過「活動」--運動，以及「不活動」(休息和修復)來照顧自已。

　　(3)智識上的幸福(Intellectual Wellbeing)：我們要鍛煉我們的「頭腦」學習新事物，「好奇心」有助於「長壽」!

　　(4)關係上的幸福(Emotional Wellbeing)：我們是否覺得自已受到尊重，內心是否感到平衡?

　　(5)情緒上的幸福(Emotional Wellbeing)：我們是否覺得自已受到尊重，內心是否感到平衡?

　　一般人對於「快樂」，常會考慮到「財務上的富足」，而作者於書中所提到的五個元素，並不包括「財務上」的富足（financial wellbeing）。作者進而分析是否除了上述五個元素，還需要再加「財務上的富足(financial wellbeing)，原因是人一旦有了「五個元素Spire」，則「財務上的滿足」已經自然融入；更何況，前面五個元素是人類的主要特徵，至於「財務問題」，是屬於次要的，更何況「金錢」只是一種工具，它並不是構成人類「條件」的內在本質。

　　本書作者也於書中分析如何追求「快樂」的五大元素，最後則強調人想要變得更快樂，作者提醒有一重要步驟，就是要明白快樂水準的提升操之在我，快樂水準是可以被改變的，我們要讓自已展現人性的光輝，要「定期運動」、「休養生息」、「心存善念」、「從我們正在經歷的事情中學習」、「重視自已的人際關係」、「保持正念」、「欣賞生活中的小事物」這些可以多加利用來幫助自己隨遇而安。

　　本書的分析很有道理，值得想追求美好人生，及「更快樂」的人們去閱讀，相信閱讀後並去實踐應當對自已的「健康」，也能有所助益！