李永然律師閱讀「最強感謝腦」乙書心得分享

 

文◎ 李永然律師

   　我日前逛誠品書店，看到「最強感謝腦」乙書，立即受該書名所吸引，隨後買下這本書。本書是由樺澤紫苑醫所與田代政貴作家二人合著，黃薇嬪譯，野人文化公司2026年5月出版。
  　作者認為心懷感謝並說出感謝，則人際關係、工作就會順利。作者透過研究及驗證已知展現親切及心懷「感謝」(Thankfulness)，對於「提升工作表現」、「改善心理狀態」、「改善睡眠」、「使身體狀況變好」、「提高幸福感」等方面都會有幫助。
  　因為「親切」與「感謝」就是車之兩輪，待人親切能促進「催產素分泌」、心懷感謝會促進「腦內啡」分泌；所以人讓「親切」與「感謝」轉動，人就能變的「幸福」！
　　作者強調要培養出「感謝腦」，作者確信「感謝腦」的力量，同時書中提到如果讀者能循著以「系統代方式」實踐「感謝」，就可以看到「奇蹟」發生，人生也會出現戲劇性變化。
　　作者分析並將感謝分成三個階段，即：1、最底層是受到幫助時說謝謝，即「對親切的感謝」；2、在中央是「對理由當然的事情說謝謝」，也就是「對日常的感謝」；3、最上層則是「無論發生什麼事情都說謝謝」，也就是「對逆境的感謝」；一個人如能達到這一步，就表示已完成「感謝腦」的訓練。
　　至於如何訓練感謝腦，作者建議：

1. 持續寫「感謝日記」；（感謝日記在「生理」、「心理」及「社會」三方面，都會有效果；
2. 追加三次感謝練習，即每天三次向某個人說謝謝，表達感謝的練習；
3. 有意識地對他人說「謝謝」；
4. 感謝「萬物」練習，透過這種練習，將「謝謝」反覆說出口，可轉化為「發自內心的感謝」；
5. 對「大自然」說謝謝；
6. 對「袓先」說謝謝；
7. 對「自已」說謝謝；
8. 對「家人」、「夥伴」、「恩人」說謝謝；
9. 對「尚未相遇的人」說謝謝；
10. 不設定對象，只感受謝謝；
11. 感謝「離」。

本書內容很值得閱讀。