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人生不是特技表演！﹝96.10.24﹞

班‧庫巴塞克著‧陳琇玲譯‧商智文化公司出版

1.人要懂得均衡生活，藉以避免職業倦怠，並達成目標。

2.人不能將目標訂的太高，也不能太重視錢，太重視錢及將目標訂的太高都會徒增痛苦。

3.「工作狂」會讓人毀滅家庭，婚姻及個人健康，只有「身心均衡」的人，才能在喜悅和高度滿足下工作。

4.工作狂的成因有三：﹝1﹞貪婪；﹝2﹞腎上腺亢奮；﹝3﹞目標失衡，才能在喜悅和高度滿足下工作。

5.「壓力」的根源是過度覺醒和腎上腺素癮，想解除壓力，可以﹝1﹞注意生活方式；﹝2﹞選擇自己的人生目標；﹝3﹞利他式的利己主義；﹝4﹞定期運動。

6.生活要減少負面情緒，懂得面對擔憂，免除擔憂的秘訣，就是不要回顧過去的失敗或預想明天；不要和憂慮共處，需：﹝1﹞學會放輕鬆；﹝2﹞培養感恩的態度；﹝3﹞避免疲勞；﹝4﹞適度的戶外活動；﹝5﹞培養良好的工作習慣；﹝6﹞熱愛生命。

7.要幸福健康就必須在精神、心理、生理和社交等四方面整合並獲得均衡的生活。

8.有工作就接下來，而不懂得拒絕者，並不妥。

9.人生真正的喜悅不是來自賺錢，而是與人分享；我們對社會貢獻愈多，收入也可相對增加，分享財富是世上最大的喜悅。

10.享受成功富足的人生，關鍵在於均衡，評量生活層面有：﹝1﹞精神層面；﹝2﹞休閒層面；﹝3﹞財務層面。

維持生活各層面的均衡，就能確保自己過著均衡的生活

11.要訂定目標，其好處：

﹝1﹞可讓我們精力專注；

﹝2﹞能提振精力和熱忱；

﹝3﹞讓我們更有效率，更有生產力；

﹝4﹞讓生活有方向可循；

﹝5﹞幫我們做好時間管理。

12.善良個性的七大特徵：﹝1﹞善良；﹝2﹞知識；﹝3﹞自我控制；﹝4﹞虔誠；﹝5﹞親切；﹝6﹞愛；﹝7﹞毅力。

13.讓身心一體，可以：

﹝1﹞控制飲食；

﹝2﹞運動好處多；

﹝3﹞睡眠充足；

﹝4﹞按摩。