[閱讀] 防止老化

河野和彥著‧李毓昭譯﹝晨星出版公司出版﹞



現代人愈來愈重視健康，要健康切勿吸毒、吸菸、酗酒，這些行為有害身心，就佛法而言，甚至「戒酒」。另外，要健康，則要防止老化，如何防止老化呢？



1.首先要認識老化，「老化」不僅在肉體上，在精神上也會顯現出來。禿頭、白髮、皺紋都是老化的徵兆，另外膚色也會有變化，會呈現褐色或白色的斑點，又牙齒減少也是老化的徵兆之一。



2.老化程度低的人之特徵有四：

﹝1﹞、以「八分飽」為原則。

﹝2﹞、少量多餐；

﹝3﹞、不吃速食品；

﹝4﹞、不偏食



3.要從健康檢查了解老化的程度，主要有六點：

﹝1﹞有沒有貧血；

﹝2﹞肝機能是否正常；

﹝3﹞腎機能是否低下；

﹝4﹞血液中的脂肪是否過多；

﹝5﹞是否有糖尿病；

﹝6﹞抵抗力是否降低？



4.人如果能迴避遺傳的先天性疾病或意外死亡，並預防早期老化，人要活到壽命的極限，也就是一百二十歲，並不是不可能的。



5.要克服早期老化症候群的線索是「動脈硬化」，向高膽血症、高血壓、糖尿病，以及部分癡呆症都是老化症候群的要素，而這些要素都和動脈硬化有密切的關係。



6.不宜肥胖，人的肥胖乃與進食過多和運動不足有關。



7.要預防早期老化，應積極攝取可抑制活性氧，防止過氧化作用的食品。



8.「香菸」百害無一益，香菸的害處很多：﹝1﹞肺癌；﹝2﹞心肌梗塞；﹝3﹞腦栓塞；﹝4﹞促進動脈硬化，加速老化；



9.高膽血症、高血壓、糖尿病是促進早期老化的三大因素，而「肥胖」會強化這三大因素。



10.瞭解「長壽症候群」。



11.要活的長久，是靠營養均衡的飲食生活。