快樂的15個習慣

日野原重明著‧高雪芳譯‧天下雜誌公司出版

1.本書作者於1911年生於日本山口縣，今年已97歲。他一直提倡「自己的健康靠自己捍衛」運動，他提出「生活習慣病」（Life style related disease）的用語。他活力充沛又樂在生活，其最大驕傲的健康祕訣就是「好習慣」，他十五個好習慣為：

（1）心中永保「愛」的習慣；

（2）抱持「一切都會變得更好」的正面想法；

（3）挑戰新事物；

（4）鍛練自己的專注力；

（5）向心目中的偶像學習；

（6）感受他人的心情；

（7）珍惜有緣相逢的所有人、事、物；

（8）吃飯不超過八分飽；

（9）對於飲食不要過於神經質；

（10）能走路就走路；

（11）與更多的同好者享受運動時光；

（12）發現更多的樂趣；

（13）調節壓力；

（14）反身要求自己（責任總是在我）；

（15）不要盲目、非理性地遷就於習慣。

2.作者的15個習慣，全是讓心靈、身體變得純淨健康的好習慣；反之，壞習慣會動搖一個人的身、心、靈，繼而引起身體與心靈上的疾病。一個人乃由「習慣」所造就，身心皆然。

3.為了使我們的人生過得心理健康，精神愉悅，應該揚棄「憎惡心」，又人要習慣存著「一切都會更美好」的正面想法，這樣就能讓自己的人生之任何時刻，都能夠樂於堅持的強大勢力。

4.人想要抓住好運，也想要改變人生，就必須慎重思考，選擇良好的習慣。引發疾病的主要原因，就是不良的生活習慣。

5.作者奉英國內科醫師歐斯勒（William Osler1849~1919）為其生命中的導師。歐斯勒認為「一個人若要擁有健康的生命，必須先形成健康的習慣」，所以一個人如將「適度運動」或「均衡飲食」等納入新習慣，自己的健康就能得到好的約束。

6.愛略特博士（Charles William Eliot 1834~1926）他擔任過美國哈佛大學校長，他曾給哈佛大學學生以下的贈言「希望你們養成凡事替人設想的習慣，而不要過度執著在自己身上；並且，只要認定是正義之事，就要鼓起勇氣去實踐」。

7.身為年輕人，要長久保持學習的熱誠與姿態，要向人生歷練豐富的人學習，愈多則愈妙。人要不畏懼挑戰新事物，對新事物能抱著恆久不變的興趣，就是年輕的象徵。

8.「歐斯勒」是一位大力提倡習慣對形塑一個人有多重要的醫師，他自身「思考的習慣」得自於「柏拉圖」的影響，「精準判斷的習慣、觀察的習慣」來自於「亞里斯多德」與英國外科醫師漢特（John Hunter）的感染；另外他自己有「讀書的習慣」，這三個好習慣有助於歐斯勒。歐斯勒有一段作者很推崇的談話，即「對於健全體魄有極大功能的習慣，可培育出健全的心靈。在這顆心靈中，融合了生命的喜悅與工作的愉悅，而後譜出真正的和諧之美」。

9.歐斯勒說：「只要那一天我盡力而為，我就不再對明天感到煩憂」、英國歷史學家卡萊爾說：「莫為將來之事無謂地煩惱，請盡力完成今天該完成的事」。