李永然律師讀「The Power of Habit」乙書的分享

 

　　「為什麼我們這樣生活，那樣工作」（The Power of Habit）乙書，是Charles Duhigg著，鍾玉玨、許恬寧譯，大塊文化出版股份有限公司出版。

　　這本書讓我瞭解到：

　　1.個人可以改頭換面，企業若致力改變舊習慣，也能徹底轉型，要改變舊習慣，必須了解習慣的前因後果，「習慣」一定可以改變。

　　2.習慣不是命定，人腦內有「習慣迴路」，人只要了解習慣的運作模式，並明白「習慣迴路」的架構，便能輕易掌控習慣。

　　3.「霍普金斯」最得意的是自創一套定律，能讓消費者不知不覺養成「新習慣」，這就是「霍普金斯定律」，它是培養全新慣性行為的基礎與核心。

　　4.改變習慣的最佳方法就是應用反轉習慣的黃金律－－維持同樣的提示，提供同樣的獎酬，就能插入新的行為模式，又要讓習慣被維持，須人人相信有改變的可能，此又須靠「團體」和「社群」的努力。

　　5.「運動」會擴散和延伸，讓人能更輕鬆培養其他好習慣。所以人如能專心改變或培養「核心習慣」，就能帶動廣泛的改變。

　　6.通常「社會運動」有三個階段，即(1)社會運動出現，是因為友誼的社會習慣及親近友人間的「強連結」；(2)社會運動擴大，是因為社群習慣以及把鄰居、親族綁在一起的「弱連結」；(3)社會運動能持久，是因為「運動領袖」給參與者「新的習慣」，讓他們擁有新的身分認同以及認為自己是一分子的「參與感」。

　　7.「改變」必須投入「時間」與「心力」，幾乎所有的「習慣」都可以重新改造，其方法架構：

　　(1)認出慣性行為；(2)做實驗找出「獎勵」；(3)篩選「提示」；(4)訂定「計畫」。

　　透過本書了解了「習慣」的力量，這也是颱風天的最大收獲，無怪乎大家都說「開卷有益」！